Alimentos Ricos em Cálcio e Como Prevenir Deficiências

A melhor forma de manter os níveis de cálcio dentro do ideal é por meio da alimentação. Não é só leite que entra na lista, veja abaixo:

Alimentos ricos em cálcio:

• Queijo, iogurte e leite (preferencialmente integrais e pouco processados)

• Sardinha (com espinhas)

• Tofu

• Brócolis e couve

• Amêndoas

Mas, se mesmo com alimentação adequada os níveis estiverem baixos, pode ser  recomendar suplementação de cálcio, sempre com acompanhamento.