Colesterol HDL é Bom ou Ruim: sintomas, exame e o que fazer

Muita gente me pergunta se o colesterol HDL é bom ou ruim, e a verdade é que essa resposta depende do contexto clínico e dos níveis identificados nos exames laboratoriais.

Frequentemente ouvimos falar sobre dois tipos principais: o colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”, e o colesterol HDL, chamado de “colesterol bom”. No entanto, mesmo o colesterol HDL, que costuma ser visto como protetor, pode gerar dúvidas quanto ao seu real papel na saúde.

Neste artigo, vou explicar se o colesterol HDL é bom ou ruim em diferentes situações, qual é o valor considerado ideal, quais sintomas podem surgir quando está alterado e o que você pode fazer para manter seus níveis equilibrados e proteger seu coração.

O que é o Colesterol HDL?

O colesterol HDL, também chamado de “colesterol bom”, é uma partícula que circula no sangue com um papel importante na saúde do coração. Ao contrário do colesterol LDL, que pode se acumular nas artérias, o colesterol HDL ajuda a manter os vasos mais limpos.

É justamente essa ação que faz muita gente se perguntar se o colesterol HDL é bom ou ruim, e a resposta depende do equilíbrio entre os dois tipos.

Agora que você já entendeu o que é o colesterol HDL, vale conhecer melhor qual é sua função no organismo.

Função do Colesterol HDL

O colesterol HDL, ou lipoproteína de alta densidade, é conhecido por atuar como um “faxineiro” da corrente sanguínea. Ele transporta o excesso de colesterol das artérias de volta ao fígado, onde é metabolizado e eliminado do corpo.

Por essa razão, é frequentemente chamado de “colesterol bom”. No entanto, entender se o colesterol HDL é bom ou ruim exige considerar outros fatores, como o estilo de vida, presença de inflamações e doenças associadas. Níveis adequados de HDL ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.

Qual é o Valor Normal do Colesterol HDL?

Os níveis de colesterol HDL podem variar conforme a idade e o sexo. Para adultos acima de 20 anos, o valor de referência ideal é superior a 40 mg/dL. Para crianças e adolescentes, o valor recomendado é acima de 45 mg/dL. Quando seus níveis de HDL estão dentro dessa faixa, você está ajudando a proteger suas artérias e a manter o coração saudável.

Valores de Referência do Colesterol HDL

O Colesterol HDL é Bom ou Ruim?

Quando alguém me pergunta se o colesterol HDL é bom ou ruim, sempre fico tranquilo em dizer que é bom, sim. Na verdade, o HDL é crucial para a saúde do seu coração. Ele age removendo o excesso de colesterol da corrente sanguínea, prevenindo a formação de placas nas artérias, o que pode levar a doenças cardíacas e AVCs.

Ter níveis adequados de HDL significa que você está ajudando o seu corpo a manter as artérias limpas e saudáveis. Por isso, é importante garantir que o seu colesterol HDL esteja sempre no valor ideal.

O Que Significa Colesterol HDL Baixo no Exame de Sangue?

Se o seu exame de sangue mostrar que o colesterol HDL está baixo, isso pode ser preocupante. Quando os níveis de HDL estão abaixo do normal, significa que o seu corpo não está conseguindo remover o excesso de colesterol das artérias de forma eficiente. Isso pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

Por isso, é essencial que você procure formas de aumentar o colesterol HDL, e, principalmente, de reduzir o colesterol LDL, se for o caso. Uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos podem ajudar muito nesse processo.

Como Aumentar o Colesterol HDL?

Existem várias estratégias que podemos adotar para aumentar os níveis de colesterol HDL e melhorar a saúde do coração. Aqui estão algumas delas:

1. Pratique Exercícios Físicos Regularmente

A prática de atividades físicas, especialmente os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, tem um impacto direto no aumento dos níveis de HDL. Eu sempre recomendo que meus pacientes se envolvam em exercícios regulares para promover um coração saudável.

2. Mantenha um Peso Saudável

A perda de peso, especialmente a redução de gordura abdominal, pode aumentar o colesterol HDL. Além disso, o peso saudável também ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL, criando um equilíbrio que beneficia sua saúde cardiovascular.

3. Consuma Gorduras Saudáveis

Incluir gorduras boas na dieta, como as encontradas no abacate, azeite de oliva, nozes e peixes como salmão e atum, pode ajudar a aumentar o colesterol HDL. Essas gorduras promovem a saúde do coração de várias formas e são indispensáveis para uma dieta equilibrada.

4. Evite o Tabagismo

Fumar pode reduzir os níveis de HDL e aumentar o risco de doenças cardíacas. Se você fuma, deixar o cigarro é uma das melhores decisões que você pode tomar para melhorar a saúde do seu coração.

5. Modere o Consumo de Álcool

O consumo moderado de álcool, especialmente vinho tinto, pode elevar os níveis de HDL. No entanto, é importante não exagerar. O consumo excessivo de álcool pode ter o efeito oposto e prejudicar sua saúde.

Colesterol HDL Alto: É Sempre Bom?

Ter níveis altos de colesterol HDL geralmente é bom, ao oferecer uma proteção extra contra doenças cardíacas. No entanto, é importante lembrar que, como tudo na vida, o equilíbrio é fundamental.

Alguns estudos sugerem que níveis muito altos de HDL podem não ter os benefícios esperados e, em alguns casos, podem até estar associados a riscos. Portanto, o ideal é manter os níveis de HDL nos valores de referência recomendados, ou seja, acima de 40 mg/dL para adultos.

Colesterol HDL é bom ou ruim? Entenda a diferença entre HDL e LDL

Enquanto o HDL é o “colesterol bom”, o LDL é o “colesterol ruim”.

Colesterol LDL (ruim)

O colesterol LDL pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas que dificultam o fluxo sanguíneo e aumentam o risco de doenças cardíacas.

Colesterol HDL (bom)

Já o colesterol HDL ajuda a remover esse excesso de colesterol das artérias e a proteger o coração. Manter o equilíbrio entre HDL e LDL é essencial para a saúde cardiovascular.

Como Monitorar o Colesterol HDL?

Para monitorar seus níveis de colesterol, é essencial fazer um exame de sangue conhecido como lipidograma. Esse exame avalia os níveis de colesterol total, colesterol LDL, HDL e triglicerídeos, oferecendo uma visão completa da sua saúde cardiovascular.

Costumo recomendar que esse exame seja realizado regularmente, ao menos uma vez por ano, principalmente a partir dos 20 anos de idade. Acompanhar os níveis de colesterol é essencial para identificar alterações precocemente e adotar medidas preventivas eficazes para proteger a saúde cardiovascular.

Conclusão

Manter os níveis de colesterol HDL dentro dos valores recomendados é uma das melhores formas de proteger o coração e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. A boa notícia é que, com simples mudanças no estilo de vida, como praticar exercícios regularmente, consumir uma dieta equilibrada e evitar o tabagismo, você pode melhorar seus níveis de HDL e promover a saúde do seu coração.

 Se você ainda tem dúvidas se o colesterol HDL é bom ou ruim, o ideal é conversar com seu médico e acompanhar os níveis por meio de exames periódicos.