Calculadora de Calorias Diárias
Saber quantas calorias consumir por dia é essencial para manter um peso saudável, ganhar massa muscular ou perder gordura. Com a nossa Calculadora de Calorias Diárias, você pode descobrir exatamente quantas calorias seu corpo precisa com base na sua idade, peso, altura, sexo e nível de atividade física.
O cálculo é feito a partir da Taxa Metabólica Basal (TMB), que representa a quantidade de energia que seu corpo gasta em repouso, ajustada conforme seu estilo de vida. Assim, você pode planejar sua alimentação de forma mais estratégica e eficaz.
Basta inserir seus dados e obter uma estimativa personalizada da ingestão calórica ideal para seus objetivos!
Calculadora de Calorias Diárias
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- PANWALA, H. et al. Comprehensive Review on BMI, TDEE, BMR, and Calories for Weight Management: Insights into Energy Expenditure and Nutrient Balance for Long-Term Well-Being. ResearchGate, 2023. Disponível em: https://www.researchgate.net/. Acesso em: 31 jul. 2025.
- WANG, X. et al. Predictive Equation for Basal Metabolic Rate in Normal-Weight Chinese Adults. Nutrients, MDPI, 2023. Disponível em: https://www.mdpi.com/. Acesso em: 31 jul. 2025.
- HARRIS-BENEDICT EQUATION. Harris-Benedict Calculator (Basal Metabolic Rate). Omni Calculator. Disponível em: https://www.omnicalculator.com/. Acesso em: 31 jul. 2025.
- MIFFLIN-ST JEOR EQUATION. Calorie Intake and Weight Loss Calculator - NASM Bodyweight Tool. National Academy of Sports Medicine, NASM. Disponível em: https://www.nasm.org/. Acesso em: 31 jul. 2025.
- REVISED HARRIS–BENEDICT EQUATION. Revised Harris–Benedict Equation: New Human Resting Metabolic Rate. PubMed Central, Verywell Health. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/. Acesso em: 31 jul. 2025.
Publicado por Leila Schreider – Nutricionista, CRN 25105686/ES – Especialista em Nutrição Clínica e Emagrecimento , com revisão técnica de Dr. Lincoln Soledade – Biomédico, CRBM 41556/ES – Especialista em Patologia Clínica em 27 de maio de 2025 – Saúde Diagnóstica.
Sobre Autor
Leila Schreider – Nutricionista CRN 25105686/ES
Leila Schreider é nutricionista clínica, com especialização em estratégias de emagrecimento saudáveis e sustentáveis. Registrada no CRN 25105686/ES, atua com foco na reeducação alimentar e no cuidado individualizado, sempre baseada em evidências científicas. Com experiência em revisão clínica, Leila une conhecimento técnico cientifico, empatia e atualização constante para promover saúde e bem-estar duradouros.