Calculadora de Ingestão Dietética de Referência (DRI)
A nossa Calculadora de Ingestão Dietética de Referência (DRI) foi desenvolvida para ajudar você a entender melhor as suas necessidades nutricionais diárias. Com base em informações simples como sexo, idade, altura, peso, nível de atividade física e hábitos de fumo, a ferramenta calcula a ingestão recomendada de calorias, macronutrientes e micronutrientes essenciais para manter um estilo de vida saudável. Use-a para obter um panorama sobre sua alimentação e adequar sua dieta às necessidades do seu corpo.
Como utilizar?
Como usar a Calculadora de Ingestão Dietética de Referência (DRI):
Preencha os campos: Comece preenchendo as informações pessoais solicitadas:
- Sexo: Escolha entre feminino ou masculino.
- Idade: Insira sua idade em anos.
- Altura: Informe sua altura em centímetros. (Ex: 165cm)
- Peso: Insira seu peso atual em quilogramas. (Ex: 60Kg)
- Nível de atividade: Selecione o nível de atividade física (Sedentário, Moderado ou Intenso).
- Fumante: Escolha se você é fumante ou não.
Calcular os resultados: Após preencher os dados, clique no botão “Calcular”. O sistema calculará seu IMC (Índice de Massa Corporal), sua necessidade calórica diária e a ingestão recomendada de macronutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, além de informações sobre micronutrientes essenciais para sua saúde.
Gerar o PDF: Exporte um relatório PDF abrangente, contendo todos os cálculos realizados e informações detalhadas. Imprima para arquivar ou salve no seu dispositivo para consulta futura.
Calculadora de Ingestão Dietética de Referência.
Antes de começar qualquer dieta, descubra seu percentual de gordura corporal e entenda melhor sua composição física!
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Disponível em: https://www.scielosp.org/article/csc/2022.v27n11/4243-4251/. Acesso em: 1 maio 2025.
Publicado por Leila Schreider – Nutricionista, CRN 25105686/ES – Especialista em Nutrição Clínica e Emagrecimento , com revisão técnica de Dr. Lincoln Soledade – Biomédico, CRBM 41556/ES – Especialista em Patologia Clínica em 22 de maio de 2025 – Saúde Diagnóstica.
Sobre Autor
Leila Schreider – Nutricionista CRN 25105686/ES
Leila Schreider é nutricionista clínica, com especialização em estratégias de emagrecimento saudáveis e sustentáveis. Registrada no CRN 25105686/ES, atua com foco na reeducação alimentar e no cuidado individualizado, sempre baseada em evidências científicas. Com experiência em revisão clínica, Leila une conhecimento técnico cientifico, empatia e atualização constante para promover saúde e bem-estar duradouros.
