Calculadora de Ingestão Dietética de Referência (DRI)

A nossa Calculadora de Ingestão Dietética de Referência (DRI) foi desenvolvida para ajudar você a entender melhor as suas necessidades nutricionais diárias. Com base em informações simples como sexo, idade, altura, peso, nível de atividade física e hábitos de fumo, a ferramenta calcula a ingestão recomendada de calorias, macronutrientes e micronutrientes essenciais para manter um estilo de vida saudável. Use-a para obter um panorama sobre sua alimentação e adequar sua dieta às necessidades do seu corpo.

Como utilizar?

Como usar a Calculadora de Ingestão Dietética de Referência (DRI):

1. Preencha os campos: Comece preenchendo as informações pessoais solicitadas:

   • Sexo: Escolha entre feminino ou masculino.
   • Idade: Insira sua idade em anos.
   • Altura: Informe sua altura em centímetros. (Ex: 165cm)
   • Peso: Insira seu peso atual em quilogramas. (Ex: 60Kg)
   • Nível de atividade: Selecione o nível de atividade física (Sedentário, Moderado ou Intenso).
   • Fumante: Escolha se você é fumante ou não.

2. Calcular os resultados: Após preencher os dados, clique no botão “Calcular”. O sistema calculará seu IMC (Índice de Massa Corporal), sua necessidade calórica diária e a ingestão recomendada de macronutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, além de informações sobre micronutrientes essenciais para sua saúde.

3. Gerar o PDF: Exporte um relatório PDF abrangente, contendo todos os cálculos realizados e informações detalhadas. Imprima para arquivar ou salve no seu dispositivo para consulta futura.