Calculadora de Necessidade Hídrica
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo, influenciando desde a regulação da temperatura corporal até a eliminação de toxinas. Mas você sabe quanta água seu corpo precisa realmente por dia?
Com a nossa Calculadora de Necessidade Hídrica, você pode descobrir a quantidade ideal de água para se manter bem hidratado, baseada no seu peso corporal. O cálculo segue diretrizes médicas utilizadas para estimar a ingestão diária de líquidos, considerando, diferentes faixas de peso.
Basta inserir seu peso e obter rapidamente uma estimativa personalizada, além de uma interpretação sobre sua hidratação. Cuide da sua saúde e mantenha-se bem hidratado!
Calculadora de Necessidade Hídrica
- INSTITUTE OF MEDICINE (US). Panel on Dietary Reference Intakes for Electrolytes and Water. Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Washington, D.C.: National Academies Press, 2005. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068/.
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- POPKIN, Barry M.; D’ANCI, Kristen E.; ROSENBERG, Irwin H. Water, hydration and health. Nutrition Reviews, Oxford, v. 68, n. 8, p. 439–458, 2010. DOI: https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x.
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- MINISTÉRIO DA SAÚDE (Brasil). Guia Alimentar para a População Brasileira. 2. ed. Brasília: Ministério da Saúde, 2014.
- SICHIERI, Rosely; COITINHO, Dinéia C.; MONTEIRO, Carlos A.; REIS, Renata S. Recomendações de ingestão de água para a população brasileira. Cadernos de Saúde Pública, Rio de Janeiro, v. 26, n. 11, p. 2121-2130, 2010. DOI: https://doi.org/10.1590/S0102-311X2010001100010.
Publicado por Leila Schreider – Nutricionista, CRN 25105686/ES – Especialista em Nutrição Clínica e Emagrecimento , com revisão técnica de Dr. Lincoln Soledade – Biomédico, CRBM 41556/ES – Especialista em Patologia Clínica em 25 de maio de 2025 – Saúde Diagnóstica.
Sobre Autor
Leila Schreider – Nutricionista CRN 25105686/ES
Leila Schreider é nutricionista clínica, com especialização em estratégias de emagrecimento saudáveis e sustentáveis. Registrada no CRN 25105686/ES, atua com foco na reeducação alimentar e no cuidado individualizado, sempre baseada em evidências científicas. Com experiência em revisão clínica, Leila une conhecimento técnico cientifico, empatia e atualização constante para promover saúde e bem-estar duradouros.