Calculadora de Massa Corporal Magra
Você quer saber quanto do seu peso é composto por músculos, ossos e tecidos magros? A Massa Corporal Magra (MCM) é um indicador essencial para avaliar sua composição corporal e pode ajudá-lo a planejar treinos, dietas e estratégias para ganhar massa muscular ou perder gordura.
Com a nossa calculadora, você pode calcular sua MCM de duas formas:
✅ Usando a fórmula de Boer (baseada no seu peso e altura).
✅ Usando seu percentual de gordura corporal (se você já souber esse valor, caso não saiba, clique aqui).
Por que calcular a Massa Corporal Magra?
- Saber quantos quilos do seu peso são massa magra (músculos, ossos e órgãos).
- Ajustar sua alimentação e treinos para melhorar a composição corporal.
- Identificar quanto peso é gordura e qual parte do corpo é saudável.
Como usar a calculadora?
1️⃣ Escolha seu gênero (Homem ou Mulher).
2️⃣ Digite seu peso (em kg, ex: 70 kg).
3️⃣ Informe sua altura (em cm ou metros, ex: 175 cm ou 1.75 m).
4️⃣ (Opcional) Insira seu percentual de gordura corporal (se você já souber, ex: 20%).
5️⃣ Clique em “Calcular” e veja sua massa magra em kg!
📌 Observação: Se você não souber seu percentual de gordura corporal, a calculadora usará a fórmula de Boer, sendo uma das mais precisas para estimar a MCM.
Experimente agora e entenda melhor seu corpo!
Calculadora de Massa Corporal Magra
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Publicado por Leila Schreider – Nutricionista, CRN 25105686/ES – Especialista em Nutrição Clínica e Emagrecimento , com revisão técnica de Dr. Lincoln Soledade – Biomédico, CRBM 41556/ES – Especialista em Patologia Clínica em 22 de maio de 2025 – Saúde Diagnóstica.
Sobre Autor
Leila Schreider – Nutricionista CRN 25105686/ES
Leila Schreider é nutricionista clínica, com especialização em estratégias de emagrecimento saudáveis e sustentáveis. Registrada no CRN 25105686/ES, atua com foco na reeducação alimentar e no cuidado individualizado, sempre baseada em evidências científicas. Com experiência em revisão clínica, Leila une conhecimento técnico cientifico, empatia e atualização constante para promover saúde e bem-estar duradouros.