Calculadora do Sono: Descubra o Horário Ideal para Dormir ou Acordar

Ter um sono reparador é essencial para a saúde e o bem-estar. Para isso, é importante respeitar os ciclos do sono, que duram aproximadamente 90 minutos cada. O ideal é completar de 5 a 6 ciclos por noite para acordar revigorado e com disposição.

Com a nossa Calculadora do Sono, você pode descobrir:
A que horas deve dormir para acordar no horário desejado.
A que horas deve acordar caso durma em determinado horário.

Basta inserir um horário e escolher a opção desejada. Nossa ferramenta calcula os melhores horários com base nos ciclos do sono, ajudando você a ter noites mais regeneradoras.

Experimente agora e melhore sua qualidade de sono!